co to jest kreatyna

deksoo: Z tego co napisałeś, to w sumie jest ok. BCAA standardowo dawkujesz w ilości 1g/10kg m.c. przed treningiem możesz dać 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób [...]

Coż, uważam, że ta wypowiedź jest bardzo ciekawa i zasługuje na uwagę. Oczywiście chciałbym do tego coś dodać. Otóż nie każdy odczuwa działanie kreatyny i nie mozna powiedzieć że jest to suplement skuteczny dla wszystkich. Jednakże istnieją osoby, które są z suplementacji kreatyny zadowolone. Kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów, którego [...]

Piątek, 29 stycznia 2010 Dzisiaj zamieszczę tylko ocenę, bo i z dietą i z treningiem jest cieniutko. Mianowicie dopiero wróciłem z pracy,. był taki zapieprz, że nawet pracując jako kucharz nie miałem czasu nic zjeść, tylko podjadać, żeby nie czuć głodu. Zjadłem rano owsiankę, w pracy koło 14:00 ryż z kurczakiem i teraz następnego cyca z ryżem [...]

[...] związku w mitochondriach komórek mięśniowych. Jabłczan może również – dodatkowo - wyręczać kreatynę w jej funkcji jako alternatywny prekursor aktywnego ATP. Orotan jest prekursorem RNA – związku, który prowadzi anabolizm białek mięśniowych na etapie procesu nazywanego translacją. Magnez z chelatu kreatynowego CREATINE MAGNA [...]

Jak samopoczucie było OK to widać jest OK :D A nie możesz po prostu nie robić tych badań na razie i żyć? :D skoro się lepiej czujesz. Zbadasz i znowu włączy Ci się rozkmina i "leczenie wyników" :) Ja prawde mowiac nie mam jakiejs wielkiej potrzeby ich robic, to bardziej prosba/sugestia doktorka. No ale poki co czuje sie calkiem znosnie, nie liczac [...]

jeśli masz pieniądze na BCAA to śmiało możesz brać, jednak nie jest to konieczne ZMA to polecam apteczne czyli filomag b6 + zincas forte. jest to samo, z tym że te pierwiastki nie są chelatowane i wychodzi o wiele taniej. co do kreatyny to polecam standardowo jak wszyscy zielone mono z Vitalmaxa :D kreatyna to kreatyna wszędzie taka sama, więc nie [...]

[...] ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Nie wiem dlaczego ale to ma więcej krety i jest w tej samej cenie. 2.) Olimp - Taurine Mega Caps jako transporter kreatyny (tanszy od Treca) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis860.html 3.) Olimp - [...]

[...] późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję tricepsy, jest obolałość dość mocna w barach, klacie oraz brzuchu - to był bardzo dobry trening waga no dziś tąpnęła w dół strasznie mocno, rekord piękny, tak nisko to chyba było [...]

[...] - jednak mocno rozbudowane uda powodują to że mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiednich spodni rzutem na taśmę udało mi się znaleźć jedne spodnie które pasowały na mnie, ciasno bo ciasno, ale powiedzmy że jest OK, grunt że bardzo dobrze w nich się czuję i mocno mi się podobają aż nie chcę myśleć co się będzie działo gdy zacznę robić masę

[...] zbyt wygórowane oczekiwania, co Bziu sukcesywnie na każdym kroku pisała...a ja jak głową w ścianę. I co jeszcze zauważyłam, co jem przed siłowym. To musi być konkret, warzywa ryż i mięcho, a nie placuszki...to mnie nie trzyma. No i bez dwóch zdań pomaga kreatyna. Mi łzy kojarzą się z niemocą, mówię o swoim przypadku, nie wiem jak jest u Ciebie.

Sami mówicie, że kreatyna na początku jest nie potrzebna i to tylko wyrzucenie pieniędzy, a następnie atakujecie autora tego arta.. Nie rozumiem Autor swój chłop i chciał właśnie przestrzec młodych zapaleńców przed wyrzucaniem kasy, bo jak sami mówicie to bezsensu.. Fighter, mi Twój tekst się podobał, umiesz pisać ciekawie.. I co w tym tekście ma [...]

[...] szama + moje wynalazki oparte na płatkach owsianych, ryżu i twarogu. Ale wołowina, czy kurczak to u mnie na stole występuje do 3x w tygodniu, więc z białkiem nie zawsze jest wystarczająco dobrze. I właśnie 737 stanowi w tej mojej diecie ten szósty i siódmy posiłek. I naprawdę jest mocno zauważalna różnica w przyrostach między samą dietą a [...]

[...] czyli to co dzieciom najlepiej smakuje Kreatyna niewątpliwie nadała rozpędu i sporo kilogramów dzięki niej weszło PRZYSIAD na początku 110kg x 5 to było wyzwanie teraz jestem na poziomie 130kg zdecydowanie najmniejszy progres z trzech bojów, spowodowany wypadnięciem dysku w kluczowym momencie i opuszczeniem treningu gdyby nie to, myślę że [...]

[...] :masa masa masa masa Staż treningowy na siłowni :Poltora roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykowka(wf szkola) Dostęp do sprzętu: full silownia Dieta : wlasna ale jest Przeciwskazania medyczne : przeciwskazania tylko kobiety zebym skonczyl z silownia Zażywane suplementy :kreatyna,gainery,witaminy(trec'owskie czasem ...obecnie kreatyna

[...] 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... W tym momencie skończyłem cykl na kreatynie+carbo i chce zrzucić zbędne kg Gratuluję, jeść najgorszy syf jaki jest na rynku, czyli carbo. Dodatkowo kreatyna przy tym stażu - głupota, strata kasy i czasu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-12 19:19:45

[...] biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi głównie o utrzymanie dobrej formy i poprawę krążenia, bo w tym bieganie jest niezastąpione. Gdzieś przeczytałem, że mięśnie podczas biegania zaczynają się spalać dopiero w długich sesjach, ponad 40 min. 3. Co do diety, to czy musi być ona aż tak [...]

[...] no-boosterow, czy popularnego ZMA. W moim przekonaniu, jak i w przekonaniu wielu osób, które z jakiś przyczyn spróbowały postępować inaczej niż głosi powyższy zabobon - jest to teoria błędna. Nie ma żadnych istotnych przesłanek by ją wyznawać. Wedle powyższej teorii bowiem, (wzięta dla przykładu) kreatyna, wchłania się ponoć lepiej na pusty [...]

biorę 5 tydzień. jest to moja 2 kreatyna,wcześniej brałem vitalmax mono i w ogóle nie zadziałało,pomimo tego że miałem dietę i ładny trening. Teraz kończę to cm3 i muszę powiedzieć ze czuje to:)!co prawda masa nie znacznie do góry a to chyba i tak za sprawą dietki a nie kreatyny,ale siła i wytrzymałość na treningu są za***iste. masa 2/5 siła 5/5 [...]

[...] tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic to wiadomo, ze spadlem (do 66kg). Oczywiste jest, ze [...]

[...] po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo nie mogę znaleźć jej a kupiłem to ponad rok temu i jest 'otwarte' także nie wiem czy to dobre? Do tego mam 26kaps. Olimp Gold Omega 3. Cell Pump chcę kupić bo chcę teraz trochę masy, a to moja pierwsza kreatyna i ponoć będzie [...]